「運動は万能薬」
5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ の本を出版している川村 明 先生の言葉です。
川村 明 先生は、山口県宇部市にある「かわむらクリニック」のお医者様です。
ご自分のクリニックで指導するヨガ教室で、寝たきり寸前のおばあちゃんが、
ひざ裏のばしストレッチでよみがえり、奇跡のストレッチとして、
人気ＴＶ番組「名医のＴＨＥ太鼓判」で【ひざ裏のばしで奇跡の改善！？】と紹介され、話題になっています。
今回は、腰痛・膝痛・股関節の痛みなどで苦しんでおられる人のために、
運動・ストレッチの効果を実践記をまじえながら、ご紹介します。
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目次
ひざ裏のばしストレッチの奇跡
「名医のＴＨＥ太鼓判」でも紹介された3人のスーパーおばあちゃんの写真。
幾度となく本やTVで紹介され、貴方も目にされているかもしれません。
信じられない！
自分もこうなりたい！
写真をみて、貴方はそう思われませんか？
八重子さん 84歳！
美代子さん 83歳！
智子さん 75歳！
この3人の方をはじめ、川村明先生のヨガ教室で指導を受けられた方は、少し前までは寝たきり予備軍と言われたり、身体に痛みがあり座ることさえ難しかった人たちです。
川村先生の指導の元、毎日1回5秒のポーズを続けただけ！
多くの方が身体と心の健康を取り戻し復活したと紹介されていました。
動画は川村先生が「名医のＴＨＥ太鼓判」で実際に指導されている様子を紹介しています。
レポーターを務めた遼河はるかさんやモニターの皆さんも実践され、その効果に驚きの声をあげていました。
TV番組をご覧になっていない方、必見です。
※ 音声がでますから、音量に注意ください。
猫背・身長が低くなる原因 曲がった「ひざ裏」にあり！？
年齢を重ねるに連れ、年々身長が低くなるといわれる方はたくさんおられます。
腰痛や膝痛のある貴方は、腰が曲がり猫背になって、身長が低くなったと思っていませんか？
原因は曲がったひざ裏にあったのです。
驚き！ 腰が伸びた
川村明先生ご自身がかつて腰痛やアトピー・ウツ・大腸ポリープなどに苦しんでいたとき、ヨガに出会い改善したことがきっかけとなり、生まれたのがヨガストレッチと語られています。
なんといっても、驚きのポイントは、「ひざ裏を伸ばすだけ」の簡単さです。
ひざ裏が硬くなると足がまっすぐのびなくなり、ゆがんだ姿勢になってしまうのです。
身長が低くなった、腰が曲がったと感じたら、ひざの裏側を疑いましょう。
「1日5秒でもかまいません。ひざ裏をのばしてみましょう！」
川村先生の言葉には、説得力があります。
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腰痛を改善する3つの体操
（1）「ワンツースリー体操」
足を大きく広げて背中を伸ばし、息を吐きながらお尻を落とす。
お尻を落としてから太ももを3回叩いて息を吸い、背中を伸ばしてお尻を3回叩く。
（2）「壁ピタドローイン」
壁にかかと・腰・背中・後頭部をつけ、
つま先は90度開きひざは内側に寄せ、
最後におへそを壁側に寄せて5秒数える。
（3）「壁ドンストレッチ」
壁に肩幅で両手をつき、足を前後に開いて後ろ足のひざを伸ばし、5回壁を押して最後に5秒間止める。
ひざ裏ストレッチの凄さ
3つの体操の凄いところは、1回5秒、すべてやっても3分程で収まってしまうことです。
しかし、毎日継続することで、川村先生のヨガ教室に通うすべてのおばあちゃんたちが、
「若返る」という奇跡を起こしています。
ひざ裏ストレッチの効果は、運動能力の改善だけとは限りません。
運動・スポーツ全般にも言えることですが、身体の不調が改善されると精神的な不安も解消され、
記憶力など脳の働きも活性化してきます。
川村先生のヨガ教室では、皆さん笑顔に溢れ、はつらつと運動をされています。
年齢を重ねると、人との接触が少なくなるにつれて、会話を交わすことも減り、
記憶力が落ちてくるものです。
しかし、おばあちゃんたちは、認知機能テストの結果も皆さんアップしたそうで、
ひざ裏のばしストレッチは、脳へも素晴らしい影響を与えていることがわかりました。
ひざ裏のばし、働き盛り世代の効果大
ひざ裏のばしの効果があるのは、シニア世代だけではありません。
働き盛りの現役世代は、つらい腰痛や肩こりなどが解消され、
”便秘や肌荒れ”、”うつ”、”肥満”、”ダイエット”、”美肌”、”ストレス対策”にも役立っています。
レポーターの遼河はるひさんやモニターさんの笑顔が効果を証明しています。
「現代社会の働き盛り世代の大敵はストレスです。
自分の体や心の不調に気付いて、自身で改善することが大切。
この3つの体操は、健康維持の万能薬です。
「お風呂上りや家事や仕事の隙間時間に是非やってください」
と川村明先生は、呼びかけています。
まとめ
「運動は万能薬」
川村明先生は、ひざ裏のばしストレッチを紹介する中で、運動の効果を説明されています。
食事療法を進めるお医者さんは増えているが運動療法を進める医者は少ない。
とも語っておられます。
貴方もスーパーおばあちゃんの奇跡の復活を見て、運動が必要だとつくづく感じられたのではないですか？
近ごろは、TVで体の良い食べ物の紹介番組が目立ちます。
しかし、栄養バランスの良い食事と適度な運動がセットになって、健康維持につながります。
ひざ裏のばしが元気をくれる。
スーパーおばあちゃんが教えてくれました。
膝に痛みも出てきたため、足腰の強化のため、数年前から、毎晩寝る前にスクワットをしていますが、膝痛は、改善しませんでした。ところが、ひざ裏のばしのTVを見て、早速、その夜から壁どんと壁ピタストレッチをはじめました。すると、数日後には、今までつらかった後方への反り返りができるようになり、猫背や腰の曲がりが解消されているのを実感しています。そして、驚いたことに膝の痛みを感じなくなっています。スクワットと併せて3つの体操をやってみて、その効果に驚いています。
ですから皆さんにストレッチの効果を紹介するためにこの記事を書いた次第です。
